Le virage est un changement de direction. En natation, il permet un changement de sens. Il ne peut s’effectuer suivant les nages que dans le respect du règlement. Le but recherché est de perdre le moins de temps possible pendant ce demi-tour et même d’en gagner grâce à l’appui solide que représente le mur. En nage libre, le virage le plus rapide employé actuellement est la culbute.
Arriver sur le ventre, les épaules à l’horizontale, toucher le mur des deux mains en
même temps.
Resserrer les genoux tout en ramenant les jambes sous le corps.
Mettre une main en arrière et tourner la tête.
Sortir l’autre main et la tendre vers l’avant. (les deux mains peuvent se joindre).
Pousser fortement sur ses pieds (contre le mur).
Tendre les jambes et se positionner à nouveau sur le ventre.
S’étirer en glissant, profitant au mieux de la vitesse de la poussée.
A 1-1.5 mètres du mur, pivoter sur le ventre et ramener les deux mains près des
Cuisses.
Tourner les paumes vers le fond de l’eau. Pour amorcer la culbute, appuyer sur ses
mains vers le bas et laisser tomber le menton sur la poitrine.
Balancer les pieds hors de l’eau. On se retrouve sous l’eau, la tête tournée vers la surface
et les mains commencent à bouger en avant vers la tête.
Prendre appui au mur avec les pieds et pousser le plus fort possible, étendant les bras
dans le prolongement des épaules.
Pendant la poussée, battre directement des jambes pour aller le plus loin possible.
