La respiration

On n’imaginerait pas qu'il soit nécessaire d'enseigner aux gens ce qu'ils font déjà chaque minute de chaque jour de leur vie entière. Et pourtant!

La raison est que nous respirons normalement de façon très inefficace, en utilisant seulement le tiers supérieur de notre capacité pulmonaire. Ceci nous permet de vivre sans virer au bleu, mais c’est insuffisant dès que notre niveau d'activité exige plus de notre système de production d’air. Jouer d’un instrument à vent est un peu comme un sport, vous devez travailler (pratiquer) souvent, et en meilleure condition physique vous êtes, au mieux vous serez capable de jouer. Les exercices de respiration devraient être une partie régulière de votre séance d'entraînement, et vous aideront vraiment à jouer.

En fait, ils aideront dans beaucoup de zones de votre vie. En effet, il y a certains aspects dans le contrôle de la respiration qui ont des effets indéniablement positifs sur l'être. Ceci étant dit, passons aux choses sérieuses.

Afin d'obtenir un bon son et  de contrôler votre instrument correctement, vous devez apprendre à séparer deux zones différentes ou " chambres " de vos poumons. Ce sont la poitrine (la cage thoracique) et la zone abdominale. L'air de la poitrine est ce que nous utilisons dans notre respiration de tous les jours. C'est également la zone la plus inefficace des poumons, celle où nous avons le moins de contrôle musculaire. La partie plus inférieure des poumons, que j'appelle abdominale, a un grand avantage : elle est actionnée par le diaphragme (une grande membrane située sous les poumons). C'est de là que vient toute votre force et votre contrôle. Tous les joueurs d'instrument de vent doivent apprendre à respirer du bas de leurs poumons s'ils veulent avoir la capacité, la puissance et la résistance suffisantes pour contrôler le sax.

Pour arriver à cela, vous devez apprendre comment séparer les deux chambres, faire des exercices de respiration réguliers pour renforcer les muscles abdominaux et augmenter votre capacité pulmonaire, et vous rappelez d'utiliser la même façon de respirer tout en jouant de votre instrument. Woaw, vous vous dites que ça ressemble plutôt à une gageure, mais c’est en réalité très simple.

Placez votre main droite votre poitrine avec le pouce juste au-dessous de la clavicule. Mettez votre main gauche sur votre estomac ; le pouce devrait être au-dessous de la cage thoracique. Ceci vous aidera à sentir le mouvement de ces deux zones. Essayez maintenant d’inspirer et d’expirer en utilisant seulement l'air du thorax. Sentez votre main droite se déplacer vers l’extérieur et l’intérieur, et faites de votre mieux pour ne pas mettre en mouvement l’abdomen de telle sorte que la main gauche reste immobile. Une fois au point, faites l’inverse: prenez quelques respirations profondes avec seulement de l'air abdominal. La main gauche devrait ressortir puis rentrer, sans aucun mouvement de la main droite. Il se peut que vous deviez faire quelques essais avant d’arriver à séparer les deux zones et obtenir qu’elles se déplacent indépendamment. Ce n’est pas facile au début, mais ne vous inquiétez pas ; tout que nous faisons ici c’est bâtir la conscience d’une respiration thoracique et d’une respiration abdominale, en voyant qu'il est possible d'isoler l’une de l'autre.

Maintenant vous êtes prêt pour l'exercice de respiration complet. Gardez vos mains sur les deux cavités comme avant. Vous pouvez faire cette séance dans une chaise ou coucher à plat sur le sol, ce qui fonctionne mieux pour la plupart des personnes (je sais, ca peut sembler étrange, mais cela fonctionne vraiment mieux et de toute façon des musiciens sont censés être excentriques, que diable). Vous allez prendre des respirations très profondes dans un cycle à 4 étapes. Il est bon de commencer en expirant tout votre air ainsi vous commencez avec des poumons vides.

1. D'abord vous inhalerez l'air abdominal seulement. Assurez-vous que la main droite ne se déplace pas pendant que vous remplissez votre cavité inférieure aussi complètement que possible. Essayez de faire ressortir votre abdomen autant que possible, de telle sorte que vous sembliez enceinte (les gars, vous allez avoir besoin d’un peu plus d'imagination). Quand votre abdomen est complètement plein passez à l’étape deux.

2. Inhalez l'air thoracique. Assurez-vous que l'abdomen est entièrement étiré pendant que vous faites ça ; vous devriez sentir la main droite se déplacer et la main gauche rester immobile. Quand les poumons sont complètement pleins, aspirez doucement un peu d'air supplémentaire pour étirer les poumons encore un peu. Certains aiment conserver cette position avec des poumons complètement pleine pendant quelques secondes, mais ce n'est pas nécessaire.

3. Maintenant vous êtes prêt à commencer à exhaler, et vous le ferez dans l’ordre opposé : l’air du thorax d'abord et l’abdominal finalement. Laissez lentement retomber la poitrine, en sentant le mouvement de la main droite mais pas la gauche. Utilisez vos muscles abdominaux pour maintenir votre estomac étiré autant que possible jusqu'à ce que vous ayez complètement vidé la cage thoracique. C'est là que vous renforcez votre force musculaire qui vous donnera un contrôle maximum sur votre saxo.

4. Finalement, exhalez l'air abdominal. Quand il semble être vide, utilisez à nouveau les muscles abdominaux pour rentrer votre estomac aussi loin que possible, forçant toutes les particules d'air à sortir. Vous serez étonnés combien il en reste encore.

Félicitations ! Vous venez juste de réaliser la respiration complète. Faites-en une autre. Et quelques-unes une en plus. Allez lentement, mais jamais tellement lentement que vous devez haleter quand vous achevez d’exhaler. Dans le yoga, vous comptez pendant que vous faites ceci parce que vous voulez rendre l'exhalation deux fois plus longue que l'inhalation. C'est une bonne chose à faire, mais si ça ne vous séduit pas, oubliez-le. La chose importante est d'aller lentement et sans à-coup, respirer par le nez et s'assurer que la gorge est ouverte et détendue. Ne limitez jamais l'air dans la bouche ou la gorge afin de ralentir le votre expiration - faites travailler les  muscles d'estomac. Commencez par 2 ou 3 respirations d’affilées, et augmentez graduellement jusqu'à dix. Quelques personnes sont franchement accroc de cet exercice et le font périodiquement tout au long de la journée. C'est une bonne chose à faire quand vous conduisez ou attendez à un rendez-vous.

C'est une chose si simple, mais faites le chaque jour et dans un mois vous aurez augmenté votre capacité pour ces longues phrases, vous aurez un plus grand contrôle dans les passages forte et les pianos, et en plus,  une tonalité plus pleine, plus ronde.

Maintenant, vous devez appliquer la même façon de respirer quand vous jouez. (vous aviez deviné qu'il y avait une attrape, pas vrai ?) Voici ce qu’il faut faire : Chaque fois que vous vous apprêtez à jouer, sortez le sax de sa valisette, placez l’anche et soufflez quelques notes pour vous assurer qu'il est prêt à jouer. Déposez le alors, couchez-vous sur le plancher (ou asseyez-vous dans une chaise) et faites votre exercice de respiration pendant quelques minutes. Maintenant vous êtes prêt à jouer. Prenez le saxo et jouez des notes longues en utilisant exactement la même technique de respiration. Ces longues notes sont la meilleure façon d'améliorer le son, la maîtrise et votre résistance, et si vous appliquez la respiration complète pour chacune de ces notes, les avantages doublent immédiatement. Il n'est pas nécessaire de passer un temps fou à cela; quelques minutes par jour sont largement suffisantes. Bientôt la " mémoire du muscle " prendra le relais et vous respirerez de cette façon à chaque fois que vous mettez le saxo en bouche. Et vous entendrez très nettement la différence !

Encore un petit mot à propos des notes longues. La plupart des gens se disent que c’est une barbe, mais quand vous entendrez la différence vous vous direz que ça valait la peine. Et sachez que des gens qui jouent du Saxophone depuis de très nombreuses années continuent à en faire chaque jour. De grands artistes, comme David Sanborn et Michael Brecker, quand on leur demande comment ils s’entraînent, répondent qu’ils font des notes longues. Même à ce niveau de jeu, c’est un élément essentiel de la routine quotidienne.